Los triglicéridos son una forma de grasa presente en el cuerpo, derivada principalmente de los alimentos, especialmente de las grasas y calorías adicionales no requeridas inmediatamente por el cuerpo. Estas se almacenan en las células grasas y se liberan para proporcionar energía cuando es necesario.
Sin embargo, niveles elevados de triglicéridos están asociados con riesgos significativos para la salud, como el endurecimiento o engrosamiento de las arterias (arterioesclerosis), lo que a su vez aumenta las probabilidades de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otras enfermedades cardíacas, apuntan desde Medline Plus.
Además, pueden indicar otras condiciones preocupantes como diabetes tipo 2, síndrome metabólico, enfermedades del hígado o del riñón, entre otras, de acuerdo al sitio web de la estadounidense Mayo Clinic.
Para controlar o reducir los niveles de triglicéridos, es esencial adoptar un estilo de vida saludable, que incluye una dieta equilibrada, actividad física regular, y, en algunos casos, medicación. Específicamente, se recomienda:
- Ejercicio regular: al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
- Dieta saludable: evitar azúcares, carbohidratos refinados, alcohol, y grasas saturadas. Optar por alimentos integrales, pescado rico en omega-3, legumbres, frutas secas como nueces o pistachos, y carnes magras.
- Pérdida de peso: reducir la ingesta calórica para disminuir los triglicéridos almacenados como grasa.
- Medicación: en algunos casos, se pueden prescribir estatinas, fibratos, aceite de pescado (omega-3) o niacina, bajo supervisión médica, para ayudar a controlar los niveles.
Es importante recordar que estos cambios deben adaptarse a las necesidades individuales y siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud para obtener una orientación adecuada y personalizada.
*cronista
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