La higiene del sueño es fundamental para el reseteo fisiológico, pero si no cuidas tu salud de manera integral, siempre habrá algo que no funcione. Inflamación crónica, malestar digestivo… estas son las señales de que algo no marcha bien.
Si has normalizado el cansancio, la inflamación, los problemas digestivos o la ansiedad, no vas por el mejor camino. La doctora Camino Díaz nos muestras los 6 pilares esenciales de la salud: control ambiental, alimentación, microbiota intestinal, inflamación, naturaleza circadiana y origen emocional en su nuevo libro ‘Tu camino hacia la salud, la revolución silenciosa de la medicina integrativa’.
La salud como algo integral, ¿verdad?
Así es. Es el resumen de los pilares más importantes que están comprometiendo hoy en día la salud de la población y que, a través del trabajo en cada uno de ellos, he visto una transformación profunda en la salud de mis pacientes. Se trata de hacer desaparecer esos síntomas malos sí, pero también de generar un estado de salud óptimo.
Pero también es verdad que hay como mucha sobreinformación sobre salud…
Venimos de una medicina muy paternalista, que es la que ha dominado las últimas décadas, donde lo que decía el médico iba a misa. Ha habido un giro muy importante en este sentido, pero también hay un problema grande de intoxicación sí, de demasiada información en el que ya el paciente no sabe de qué fiarse ni de quién no. Por eso ahora se trata de empoderar al paciente y a la población con el conocimiento profundo de su biología, de su naturaleza, de cómo funciona su organismo y de qué síntomas da el cuerpo y que nos está avisando de que hay que hacer un cambio en nuestros hábitos de vida.
Hemos normalizado vivir con una fatiga constante.
Claro, exactamente porque el cuerpo grita a través de los síntomas. Si no lo escuchamos, va a seguir gritando cada vez más alto y es como un niño pequeño que llora y no le haces caso. Y si no haces caso, los problemas se van multiplicando cada vez más.
¿Cuál es la primera señal de que vivimos una inflamación crónica?
La inflamación no da así una sintomatología igual para todo el mundo, pero el cansancio es una de las grandes claves que nos hace ya valorar que un individuo está inflamado, que hay una inflamación de bajo grado silente, crónica. No de estas agudas que se te inflama una articulación, por ejemplo. Pero bueno, hay otros muchos que pueden entrar dentro de la esfera, incluso, cognitiva, como sensación de neblina mental, dolores musculares, y articulares intermitentes.
La inflamación no da así una sintomatología igual para todos pero el cansancio es una señal”
¿La falta de sueño y un mal descanso como afecta al cerebro?
Durante el sueño es donde se hace la limpieza de nuestro cuerpo y cerebro. Si no hay buen higiene del sueño, no te levantas fresco. En el sueño y durmiendo tu cuerpo se ha puesto en modo de regeneración celular y tu cerebro ha empezado con la limpieza. Entonces, cuando no dormimos, no solamente no regeneramos nuestro organismo a nivel físico y celular, sino nuestro propio cerebro tendrá más acumulación de productos de desecho.
¿Y a nivel digestivo?
Nuestra microbiota depende completamente de nuestro estado de salud también mental y físico y emocional. Un estado de estrés mantenido es un exceso de cortisol, que también está afectando directamente a nuestra microbiota intestinal.
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