Lo único que necesitas es entender cómo funciona tu cuerpo y tomar el control. Nos lo cuentan los expertos Uli Moreno Montana y Laura Falces.
Estar fuerte ha dejado de ser una opción para convertirse en una obligación; una necesidad biológica para proteger tu salud física y mental a corto, medio y largo plazo. Toma el control del tu cuerpo con los consejos de Uli Moreno Montana y Laura Falces, autores del libro ‘Nacidos para estar fuertes. Reconecta con un cuerpo sano, fuerte y estético. Constrúyelo para toda la vida’.
Suena ambicioso el título del libro.
Bueno, es una llamada al lector a reconectar con la parte más esencial de nuestra fortaleza, tanto física como mental. Es curioso como cada vez hay más gimnasios y conocimientos sobre la nutrición y, en cambio, aumenta el número de personas con enfermedades relacionadas con el estilo de vida, tipo diabetes, síndrome metabólico…
El estómago siempre avisa, ¿verdad?
Sí, pero lo que vemos es que hay una excesiva difusión de información con cero contexto y cero filtro. Se ha visto que el estrés, por ejemplo, tiene cierto vínculo con los problemas intestinales, aunque normalmente es algo multifactorial.
Encima no cuidamos el descanso…
Una de las primeras señales que aparece cuando no descansamos bien es fatiga crónica y estrés. Pero no se soluciona solo durmiendo 8 horas mínimo al día, es mucho más complejo, pues hay comunidades en sitios remotos que mantienen estilos de vida ancestrales y no reportan las mismas enfermedades que reportamos en sociedades occidentales y solo duermen entre 5 y 7 horas al día. Es evidente que dormir es importante, pero de todas las actividades que están en nuestra mano es la que menos control tenemos. Podemos tener control sobre el entrenamiento y lo que comemos, pero lo cierto es que el dormir es una actividad natural y sin embargo, tú puedes esforzarte por entrenar y entrenar, pero puedes esforzarte por dormir y precisamente y paradójicamente ocurre el efecto contrario, que no te duermes. Entonces quizá sería mejor mirar lo que hacemos durante el día para poder dormir mejor.
“Muchas veces nos comparamos con cuerpos que ni siquiera son naturales”
¿Qué errores son los peores en nuestra gestión del día a día?
La poca paciencia, ya que lo queremos todo inmediatamente. Y las redes sociales y apps no ayudan tampoco… Primero la poca paciencia y luego, por otro lado, en ese sentido, también los referentes que tenemos y consumimos en redes sociales, que generan unas expectativas irreales. Muchas veces nos comparamos con cuerpos que ni siquiera son naturales. Y muchas veces la raíz del problema es la desinformación, porque si tuviéramos la información adecuada para empezar a alimentarnos mejor, para entrenar mejor, para descansar mejor y para tomar decisiones que se sustentan en la base, pues probablemente seríamos conscientes de que tenemos que tener esa paciencia. La mejor métrica que tenemos para saber nuestro progreso y hacia dónde nos estamos dirigiendo somos nosotros mismos.
Suena a que hay que empoderarse, también en la salud.
Claro, queremos que las personas se empoderen hasta tal punto que puedan decidir y tomar decisiones para elegir cómo comer y elegir cómo entrenar sin necesitar a nadie externo. Luego otra cosa es que una persona tenga ciertas patologías o cuando se pone a entrenar tiene pues un control cero sobre su cuerpo. Ahí sí que pueden entrar esos profesionales de la salud obviamente, pero este libro también puede ser una buena ayuda.
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