Ganar masa muscular es uno de los principales objetivos de la gente que se apunta al gimnasio. No es sólo una meta para vernos mejor físicamente, sino también para mejorar muchos aspectos de la vida cotidiana como, por ejemplo, nuestras capacidades funcionales o el control de los movimientos. Ser la que tiene los brazos más definidos o la que presume de piernas esculturales en tu grupo de amigas no es cuestión de suerte, hay que entrenar y hace falta hacerlo bien.
Como ocurre con las recetas fáciles y rápidas que todos queremos aprender a hacer para agilizar las cenas e irnos a la cama pronto, en Instagram también podemos encontrar numerosos tips para entrenar mejor y alcanzar nuestros objetivos. Buceando por esta red social es como he encontrado el perfil de María Gabriela (@mariagabsfitness), entrenadora y experta en salud y bienestar general.
El orden de tu entrenamiento si quieres aumentar la masa muscular
En uno de sus reels la preparadora física habla sobre qué ejercicio tenemos que hacer primero dependiendo de nuestro objetivo. Si nuestra intención es quemar grasa y aumentar la masa muscular, hay que empezar a entrenar por las pesas primero.
Si por el contrario lo que estás buscando es aumentar la resistencia y mejorar la condición física, recomienda empezar con el cardio.
Esto quiere decir que el orden de nuestro entrenamiento sí importa y la explicación es mucho más sencilla de lo que pensamos.
Lo que ocurre si queremos trabajar nuestros músculos, aumentarlos y potenciarlos es que hay que hacer ejercicios de fuerza con pesas. Para este tipo de entrenamientos es recomendable tener la suficiente energía como para poder acabarlo sin problema, y si empezamos la rutina con los ejercicios de cardio, nos fatigaremos mucho antes, con lo cual no resultará tan fácil realizar los ejercicios que vienen después, enfocados específicamente para trabajar la musculatura.
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