Dieta de la avena: cómo bajar de peso en 5 días y de forma definitiva

La Dieta de la avena es una de las formas más efectivas para mejorar los hábitos alimenticios, no solo por lo fácil que resulta hacerla, sino también por la saciedad que aporta. Si quieres bajar de peso, puedes optar por este plan durante solo 5 días.

Muchas personas son amantes de la avena en la actualidad, pero no todos logran incluirla en todas sus comidas. El consumo de este cereal es muy beneficioso para la salud, ya que es un alimento completo que se usa para bajar de peso, regula el tránsito intestinal y desinflama el abdomen.

En qué consiste la Dieta de la avena

La Dieta de la avena es un plan de alimentación saludable que ayuda al organismo a expulsar los desechos, lo que promueve la pérdida de peso.

Lo recomendado es consumir el cereal en todas las comidas principales del día, junto a alimentos bajos en calorías como frutas, vegetales y carnes magras.

Cabe destacar que la Dieta de la avena no debe realizarse por más de 5 días, ya que puede provocar problemas de salud como déficits nutricionales. Por eso, te vamos a dejar un plan que también incluye huevos y lácteos.

La Dieta de la avena no es recomendada para adolescentes y personas de la tercera edad, ya que puede resultar muy restrictiva para sus necesidades nutricionales.

Bajar de peso con la dieta de la avena

Te dejamos una Dieta de la avena balanceada para perder peso de forma progresiva, sin caer en los extremos:

Desayuno y merienda:

1.  Tres cucharadas de avena, una taza de leche y una cucharada de pasas.
2. Una batido de avena con frutos secos y pasas.
3. Un vaso de yogur con dos cucharadas de avena y frutas.
4. Leche de avena y un puñado de frutos secos.
5. Compota de manzana y avena.
6. Un batido de avena con frutillas y banana.
7. Un panqueque de avena, huevo y frutos secos con una banana pisada por encima.

Almuerzo y cena:

1.  Medio plato de ensalada de vegetales verdes con aceite de oliva y pimienta, más una cucharada de avena y una porción de pollo.
2. Sopa de avena con una de pechuga de pollo a la plancha.
3. Medio plato de verduras al horno y una milanesa de pollo rebozada con avena.
4. Un plato de caldo de pollo con verduras y tres cucharadas de avena hidratada en leche.
5. Una porción de pescado, medio plato de verduras y tres cucharadas de avena.
6. Un huevo revuelto con avena más medio plato de ensalada y legumbres.

Recuerda consultar con un especialista en nutrición antes de incluir la Dieta de la avena en tu alimentación diaria. Solo él podrá detemrinar cuáles son tus requerimientos nutricionales para lograr tus objetivos físicos y optimizar tu salud en general.

*diariouno