¿Lucir unos brazos fuertes en tan solo 21 días? A primera vista parece misión (casi) imposible de lograr pero la modelo española Mar Flores se ha propuesto demostrar que: ¡Si se puede! ¿El secreto? Concentrar tus rutinas de entrenamiento en ejercicios enfocados en el trabajo de tríceps.
La cara interna de nuestros brazos es una zona conflictiva porque va perdiendo firmeza y elasticidad, y también se acumula una cantidad notable de grasa en esta zona. Esta flacidez empieza a acrecentarse a partir de los 50 y el efecto visual que provoca se ha bautizado como ‘alas de murciélago’, (simulando las alas de estos animales que al abrirlas descuelgan hacia abajo). Para hacer frente a este pequeño problema y lucir unos brazos tonificados y firmes Mar Flores se ha propuesto dedicarle 21 días a entrenar la zona.
A sus 55 años el entrenamiento de fuerza se ha convertido en el mejor aliado de Mar Flores para lucir una silueta tonificada. A menudo la vemos compartir en su perfil de Instagram (@marflores_mar) lo integrado que tiene en su estilo de vida saludable estos entrenamientos. ¡Y no hay reto que se le resista! Mar Flores se enfrenta a 21 días entrenando su tren superior junto a su entrenador personal y lo comparte en redes para servir de fuente de inspiración para muchas de nosotras.
Reto de 21 días entrenado brazos con Mar Flores
Acostumbrada a someterse a retos de 21 días, la modelo ahora propone el desafío definitivo para lucir, al igual que ella, unos brazos firmes y tonificados: el nuevo #reto21diasmarflores está enfocado a trabajar la zona del tríceps, atendiendo a algunas de las peticiones de sus seguidoras. ¿Listas para eliminar las ‘alas de murciélago? Este reto es perfecto para todos los niveles y solo requiere de unos minutos al día, ¡así que no hay excusas! Con motivación, constancia y disciplina, este ejercicio promete resultados visibles y duraderos.
Ejercicio Tríceps
Para realizar el ejercicio correctamente, su entrenador personal Juanjo Rodríguez (@juanjotrainer) da las indicaciones a seguir.
- Nos tumbamos boca arriba, con las piernas flexionadas
- Colocamos una goma elástica por detrás de nosotras y la cogemos con las dos manos.
- Flexionamos los codos, haciendo una línea con el hombro y a continuación, realizamos la extensión del brazo manteniendo una línea codo-hombro quita.
Para completar con efectividad el entrenamiento y aprovecharlo al máximo, Juanjo Rodríguez propone realizar entre 10-12 repeticiones.
Por su parte, Mar Flores a comentado en la descripción del reel cuáles son sus intenciones al compartir este tipo de contenido: “Con cada una de mis publicaciones siempre trato de que os inspire y/o tengan un impacto positivo en vosotras”.
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