Adelgazar es el objetivo que muchos persiguen constantemente. Es por esto que en esta nota te vamos a contar que debes comer antes de ir a dormir para así lograr adelgazar en 14 días. Esto es lo que dicen los nutricionistas.
La importancia de una cena equilibrada es uno de los consejos de los nutricionistas. Es por esto que han elaborado una lista de opciones rápidas que no solo satisfacen el paladar sino que también contribuyen a la pérdida de peso.
Tres cenas recomendadas para adelgazar
Primera opción
Los nutricionistas manifiestan que sugieren es una ensalada de pollo con vegetales de hojas verdes. Esta cena no solo es fácil de preparar, sino que también es rica en proteínas magras y fibra.
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Comer pollo proporciona saciedad, mientras que los vegetales de hojas verdes, como la espinaca y la lechuga, aportan nutrientes esenciales y pocas calorías. Aderezada con una vinagreta ligera, esta ensalada es una opción deliciosa y saludable.
Segunda opción
Puedes comer salmón al horno con espárragos. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que no solo son beneficiosos para la salud del corazón, sino que también ayudan en el proceso de adelgazar.
Los espárragos, por su parte, son bajos en calorías y ricos en fibra. Esta combinación crea una cena nutritiva que promueve la saciedad y contribuye al objetivo de perder peso.
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Tercera opción
Los nutricionistas recomiendan comer un revuelto de claras de huevo con verduras. Las claras de huevo son una fuente excelente de proteínas sin la grasa de las yemas, y al combinarlas con verduras como pimientos, espinacas y champiñones, se obtiene una cena baja en calorías y rica en nutrientes.
Este plato versátil se prepara en minutos y es perfecto para aquellos que buscan opciones ligeras para la cena.
*chismecito
